禁煙して1か月が経ち、ようやくタバコとの戦いが落ち着いてきました。
最初の頃のような激しい吸いたい欲求はもうほとんどありません。
それよりも、今は身体に起きている良い変化を実感する毎日です。
その中で、禁煙して1番最初に、そして強く感じたメリットは「睡眠」ですね。
熟睡できる
禁煙して1番感じたのは、夜よく眠れることです。
夜中に目が覚めない
以前は夜寝ている時に、2時間か3時間に1回は必ず目が覚めていました。
目覚めた時に時計を見ていたわけではないので正確な時間は分かりませんが、熟睡感は皆無でしたね。
しかし、私の場合は禁煙してから、夜中に目が覚めることが激減しました。
一度眠りにつくと、朝まで起きない日が増えました。
禁煙後は明らかに禁煙前より眠りが深くなっているのを実感できます。
理由はよく分かりませんが、少なくとも私に関しては、禁煙が睡眠の改善につながったと感じています。
睡眠時間も長くなる
特に運動などしなくても、6時間はきっちり熟睡できます。
むしろ、以前より眠りが深くなったせいか、睡眠時間が6時間では足りなくなって7時間ほどに増えました（笑）
以前は夜熟睡できなかったので、昼食後に猛烈な眠気に襲われていましたが、禁煙してからは昼間の眠気もかなり少なくなりました。
睡眠の質が変わるだけで、日中のパフォーマンスがここまで変わるとは驚きです。
部屋がキレイになる
タバコをやめると部屋もキレイになります。
と言うか、全然汚れなくなります。
灰皿がいらなくなる
禁煙前と比べて何が1番違うかと言うと、部屋に灰皿がいらなくなることです。
灰皿はテーブルの上に置いてあるだけでもけっこう邪魔ですからね。
なくなるとスッキリします。
あと、タバコを吸いながらYouTubeを見ている時など灰をしょっちゅう床に落としていました。
禁煙すると、当然それもなくなるので床も汚れません。
そして、タバコの煙がなくなるので部屋の空気がキレイになります。
火事の心配もなくなりますし、ライターも全く使わなくなりました。
触るとタバコが吸いたくなるかもしれないので、引き出しの奥にしまっています。
衝撃！レオパレスの壁
これはエアコンのフィルターを掃除した時に気づきました。
これまで30年間、エアコンのフィルターには茶色の埃がこびり付いていました。
なので、私は「埃というのは茶色いものだ」と思い込んでいたのですが、（私の部屋では）全然違いました。
タバコをやめてからフィルターを取り出してみると、なんと埃は真っ白だったのです。
（以前はヤニ汚れなどが混ざって、埃が茶色く見えていた可能性があります。）
そういえば以前、仕事の関係でレオパレスに住んでいたことがあるのですが、退去する頃には壁紙がうっすら茶色になっていました。
当時はそれすらも「経年劣化でそういう色になるんだろう」くらいに思っていたのですが、最近ネットでレオパレスの室内画像を見たら、壁が真っ白すぎて驚愕しました（笑）
あの茶色は、長年の喫煙によるヤニ汚れ（タールやニコチンの付着）だったんですね。
部屋の壁やフィルターがあれだけ汚れるということは、自分の肺も同じような色になっていたのかと思うと、ちょっとゾッとします。
最初は食欲が増す
禁煙してからは、食欲が以前より湧きました。
ご飯がおいしく感じるかは？
禁煙したての頃は、どうしてもイライラしてしまいます。
なので、ストレスが溜まってたくさん食べてしまうんですよね。
ただ、私の場合は禁煙して2週間ほどで、食欲も落ち着いてきました。（このあたりは個人差があります）
かと言って、その時に増えた体重も元に戻るかと言われると全然戻りませんが（笑）
多少のダイエットが必要です。
あと、禁煙するとご飯がおいしく感じると言いますが個人的にはそんな感覚はありませんでした。
ご飯の味は禁煙前と同じです。
禁煙前からおいしく食べていたので、これ以上おいしく感じなかっただけかもしれませんが。
他人の煙には気づく
嗅覚に関しては、風向きにもよりますが、遠くで誰かがタバコを吸っていても煙の臭いにすぐに気づくようになりました。
ただ、私は喫煙していた頃から、他人のタバコの臭いにはけっこう敏感な方でした。
なので「劇的に鼻が良くなった！」というよりは、「相変わらず臭いには敏感だな」という程度の変化ですね。
浮いたお金はすべて「投資」へ
タバコはここ最近、あり得ないほどのスピードで値上がりしました。
喫煙者にとって、タバコ代は通信費や電気・ガスなどと同じく固定費みたいなものです。
私の場合は月3万円ほどかかっていました。
では、この浮いた3万円をどうするか。
私は全額「インデックス投資」に回しています。
FIREへの道のりが短縮される
月3万円を年利6%で運用できたとすると、約12年で倍になります。
これだけでも大きいですが、FIRE（経済的自立）を目指す視点で考えると、もっと大きな意味があります。
- 年間支出の削減
月3万円 × 12か月 ＝ 年間36万円の支出減。 - 必要元本の目安
年間36万円 ÷ 4% ＝ 900万円（税引前）。 - 税金考慮後の価値
税金を考慮すると、約1000万円の資産価値に相当。
つまり、タバコをやめるだけで、FIRE達成に必要な目標金額が（目安として）約1000万円減る計算になります。
1000万円という金額がどれほど大きいかは、投資をしている人なら誰でも分かるでしょう。
まとめ：メリットしかない
- 健康になる
- 部屋がキレイになる
- 資産形成が加速する
タバコをやめるだけで、これだけ人生が良い方向に進むとは思いませんでした。
1000万円貯める労力を考えれば、禁煙の苦しみなんて安いものです。
今のところ、禁煙にはメリットしか見当たりませんね（笑）
