1日の始まりにはラジオ体操がおススメ!歴史や毎朝やる効果は?

ここのところ毎朝ラジオ体操をしてます。

やろうと思ったきっかけは、運動不足で全屈した時に手が全く床に届かなかったからです。

最初は仕方なくやってましたけど、いざやってみると体が柔らかくなったかどうかは別にして、やっぱり体と気分がすっきりするので最近では毎朝の習慣になりつつありますね。

会社で朝礼前にやってた時よりガッツリやってます(笑)

ラジオ体操の歴史

毎日やってて何も知らないというのもアレなので、とりあえずラジオ体操の歴史について軽くおさらいしておきます。

ラジオ体操 – Wikipedia

ラジオ体操第1

ラジオ体操第1は現在3代目だそうで、1951年にできたようです。

老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操」、となってます。

そんなに動きも激しくないですし、確かにそんな感じですね。

ラジオ体操第1についてはほとんどの人が知ってるんじゃないでしょうか。

ラジオ体操第2

ラジオ体操第2の方も現在3代目で、1952年にできたみたいです。

こちらの方は「体を鍛え、筋力を強化することにポイントを置いている」とのことです。

職場向けとして制定されたそうですが、自分がいた会社ではやってませんでしたね。

子供の頃は覚えてたような気がするんですけど、久々にやってみたら全然できなかったです。

ほぼ完全に忘れてました。

ラジオ体操第3もあった?

ラジオ体操には第3もあったらしいですが、1947年で終わってますね。

自分は存在すら知りませんでした。

なぜ終わったかというと、動きが複雑でラジオではその動きを伝えられなかったのが原因とのことです。

そう言えば、ラジオ体操ができた頃って今みたいにテレビなんかなかったんですね。

今となっては幻の体操ですが、youtubeで検索してみるといくつか体操してる動画がありましたので、興味のある人は見てみたらいいと思う。

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ラジオ体操のやり方

ラジオ体操をする時間

ラジオ体操をする時間については特にいつやるとかは決まってないと思いますけど、自分は毎日朝8時から9時くらいの間でやってますね。

まだたまに忘れそうになる時もありますけど(笑)

NHKのテレビでいつやってるかは知りませんが、テレビを見ながらはしませんね。

でもラジオ体操は柔軟体操みたいなものですからね、朝にやった方が体がすっきりします。

どの体操をやるか?

会社ではラジオ体操第1をやってましたけど、自分はラジオ体操第1と第2の両方を通しでやってます。

第1だけだと大して運動にならないのでイマイチ物足りないです。

あと音楽に合わせてやりたいので、youtubeの動画を見ながらやってます。

[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK – YouTube

[テレビ体操] ラジオ体操第2 | NHK – YouTube

ラジオ体操の動画はいろいろありますけどNHKの動画チャンネルにもありましたので、それを見ながらやってます。

ラジオ体操と言えばやっぱりNHKというイメージがありますからね。

テレビではNHKをほとんど見てませんけど、ラジオ体操のyoutubeだけは毎日見るという何だかよく分からない状況になってます(笑)

ラジオ体操の効果

気分がすっきりする

ラジオ体操を夜やる人はあんまりいないと思いますけど、朝やると間違いなく頭も体も心もすっきりしますね。

さあこれから仕事しよう!」という気になります。

かつて自分が行ってた会社では、1番偉い人以外はダラダラやってましたけど(笑)

あれは完璧に時間のムダですね。

会社では周りの目が気になってあんまりガッツリできないという人は、むしろ家でやってから会社に行った方がいいと思う。

一人だけガッツリやってると周りから浮いてしまうかもしれないので。

腰が楽になる

見本のお姉さんの動きを完全にコピーすることはさすがに不可能ですが、体操をする時はガッツリやるようにしてます。

そうすることで、特に感じることは終わった後に腰が楽になるということですね。

ラジオ体操の動きは腰を前に曲げたり後ろに反らしたり、左右に曲げたり捻ったりをけっこう繰り返します。

なので、寝て凝り固まった腰をほぐすのにはちょうどいい運動です。

自分は何年かに1回は必ずぎっくり腰になるんですが、ラジオ体操を毎日やることで予防になるような気もします。(あくまで感覚ですけど)

思ったより時間が長い

ラジオ体操の時間ってせいぜい2分くらいかと思ってましたけど、youtubeの動画の長さで確認すると第1も第2も3分くらいあるんですね。

なので第1と第2を通しでやると6分くらいの運動になりますので、時間的にはけっこう長いです。

ガッツリやると本当に疲れます。

息がゼーゼー上がるくらいです。

毎朝やるとなかなかいい運動になります。

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まとめ

そんなわけで今回は自分が毎日やっているラジオ体操の素晴らしさについて書いてきたわけですが、別に全国ラジオ体操連盟とは関係ありません(笑)

実際にそういう組織もあるみたいですけど。

全国ラジオ体操連盟 – 全国ラジオ体操連盟

まあ凝り固まった体をほぐすのにはちょうどいいと思うので、毎朝体がすっきりさせたい人とかはやってみたらいいと思う。

ダラダラやるのではなく、ガッツリやるのがおススメです。

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